Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn nguy cơ tử vong cao. Đặc biệt, tỉ lệ người trẻ trong độ tuổi 20-30 bị đột quỵ đang ngày càng gia tăng. Vì vậy, việc xây dựng những thói quen lành mạnh là điều vô cùng cần thiết để phòng tránh hiện tượng này.
Cách đơn giản nhất để phòng tránh đột quỵ là xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh.
Đột quỵ là tình trạng mạch máu não bị tắc nghẽn gây tổn thương nghiêm trọng tới não bộ, khiến não bị thiếu oxy và không đủ dinh dưỡng để nuôi các tế bào. Trong vòng vài phút nếu không được cung cấp đủ máu, các tế bào não sẽ bắt đầu chết. Số lượng tế bào não chết càng nhiều sẽ ảnh hưởng lớn tới khả năng vận động và tư duy của cơ thể, thậm chí là tử vong.
Có nhiều nguyên nhân gây ra đột quỵ, bao gồm tuổi tác hoặc các yếu tố bệnh lý: bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, béo phì. Ngoài ra, những thói quen như hút thuốc và sử dụng nhiều bia rượu cũng được cho là nguyên nhân gây ra đột quỵ. Vì vậy, cách đơn giản nhất để phòng tránh căn bệnh này là xây dựng một lối sống lành mạnh. Cụ thể:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo Healthline, hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri và chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa là điều quan trọng để giảm lượng cholesterol trong máu. Mức cholesterol trong máu cao sẽ dẫn đến sự tích tụ các mảng xơ vữa trong động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Mặt khác, bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu bia và những thực phẩm chứa nhiều đường. Thay vào đó, tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tập thể dục
Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc các môn thể thao ưa thích sẽ mang lại những tác động tích cực đến huyết áp và lượng cholesterol trong máu. Duy trì thói quen này trong 3-5 ngày mỗi tuần không chỉ ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, mà còn có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập thể dục giúp cơ thể luôn cân đối, đồng thời làm giảm lượng cholesterol và kiểm soát huyết áp ổn định.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ tại bệnh viện ít nhất mỗi năm 1 lần là cách tốt nhất để bạn kiểm soát huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu. Điều này đặc biệt quan trọng với những người mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp./.
Ngô Văn Minh – Trung tâm Y tế Châu Thành
