Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng để lại những hậu quả nặng nề cho người bệnh, gia đình, xã hội và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm bệnh tim mạch cướp đi mạng sống của khoảng 20,5 triệu người. Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm có trên 200 nghìn người tử vong vì tim mạch, chiếm 39,5% tổng số ca tử vong; khoảng 27,4% người trưởng thành đang mắc bệnh tim mạch và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bệnh tim mạch diễn biến trong âm thầm, được mệnh danh là kẻ sát nhân thầm lặng.
Theo BSCKI Trần Minh Nhựt, Trưởng Khoa Cấp cứu – Hồi sức và Chống độc, Trung tâm Y tế Châu Phú chia sẻ: Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh lý tim mạch, trong đó có các yếu tố toàn cầu hóa, đô thị hóa, thay đổi môi trường sống, lối sống không lành mạnh (hút thuốc, uống rượu bia, ăn uống không hợp lý, ít vận động), và công việc căng thẳng, stress tinh thần.
Cũng theo BS Nhựt, để có một sức khỏe tốt, người dân nên thực hiện một lối sống lành mạnh, bao gồm “Ăn uống lành mạnh – Vận động đều – Kiểm soát huyết áp tốt”, ngoài ra, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ hàng năm cũng rất quan trọng, đặc biệt là trái tim – biểu tượng của sự sống và tình yêu.
Chính vì vậy, BSCKI. Trần Minh Nhựt, Trưởng Khoa Cấp cứu – Hồi sức và Chống độc, Trung tâm Y tế Châu Phú kêu gọi mọi người hãy hưởng ứng Ngày Tim mạch Thế giới 29 tháng 9, bằng cách thực hiện 10 khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới để nâng cao nhận thức và chăm sóc sức khỏe tim mạch.
1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây; hạn chế ăn các chất béo bão hòa; không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 – 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch và sức lao động sẽ được cải thiện hơn.
3. Không hút thuốc lá, thuốc lào vì hút thuốc lá, thuốc lào là nguyên nhân trực tiếp gây nhồi máu cơ tim, đột qụy và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì bạn càng cần phải có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của mình.
6. Hạn chế uống rượu, bia: vì uống nhiều rượu, bia làm huyết áp tăng và trọng lượng của bạn cũng tăng lên.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình và công sở.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức; hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả./.
Nguyễn Thị Diệu Thiện – Khoa HSCC, TTYT Châu Phú
