Ngày Thị giác Thế giới được tổ chức hàng năm vào thứ Năm thứ hai của tháng 10, nhằm tập trung sự chú ý của toàn cầu vào vấn đề mù lòa và suy giảm thị lực. Với mục tiêu “Quyền được nhìn thấy cho mọi người vào năm 2030”, Tổ chức Y tế thế giới và Tổ chức phòng chống mù lòa Quốc tế đã quyết định chọn ngày thứ 5 của tuần lễ thứ 2 vào tháng 10 hằng năm là Ngày Thị giác thế giới (năm nay là ngày 10/10/2024).
Hưởng ứng ngày thế giới thị giác năm 2024 với chủ đề: “World Sight Day 2024 to Prioritise Child Eye Health – tạm dịch là: Ưu tiên chăm sóc mắt trẻ em”,”, sẽ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ưu tiên sức khỏe mắt trẻ em và mang đến cho trẻ em trên toàn thế giới cơ hội yêu thương đôi mắt của mình.
Ở trẻ em, đặc biệt là lứa tuổi mầm non có nguy cơ cao mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là các tật khúc xạ hay gặp như: Cận thị, Viễn thị, Loạn thị, hoặc có thể mắc tật khúc xạ phối hợp: Cận – loạn thị hoặc viễn – loạn thị, hoặc đôi khi chỉ có lệch khúc xạ giữa 2 mắt. Tật khúc xạ trở thành một mối lo khó lường của gia đình và toàn xã hội.
Đôi mắt phải làm việc trung bình từ 16 – 18 giờ/ngày, kể cả khi bạn đang thư giãn hay giải lao, mắt cũng có thể phải điều tiết cho những hoạt động đó. Vậy chúng ta phải làm gì để chăm sóc đôi mắt ?
Ăn uống cân bằng: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A tốt cho mắt vào khẩu phần ăn hàng ngày như: trứng, cá hồi, bông cải xanh, trái cây có màu cam, vàng, đỏ, hoặc ngũ cốc … Uống vitamin A đầy đủ theo lịch của trạm y tế.
Giữ khoảng cách mắt hợp lý khi đọc và viết: Đọc và viết đúng khoảng cách quy định cũng giúp chăm sóc và bảo vệ mắt, giảm nguy cơ cận thị. Khoảng cách đọc sách và viết với học sinh là 25-40cm. Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, gia tăng độ cận thị.
Tạo điều kiện cho mắt nghỉ ngơi: Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc (bằng cách nhìn vào vật khác ở xa mà không phải nhìn màn hình hoặc nhắm mắt thư giãn). Nếu làm việc với máy tính, nên giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình bằng cách dùng màn chắn ánh sáng hoặc đeo kính bảo vệ mắt. Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn hình cách mắt từ 50- 60cm. Ngoài ra, hãy ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
Che chắn cho mắt khi ra ngoài: Đeo kính râm có khả năng chống tia UVA, UVB và giảm độ sáng chói tốt, vì nếu chiếu trực tiếp vào mắt, các tia UVA, UVB có thể gây bỏng mắt, nóng rát mi mắt, khiến mắt cộm, ngứa, khô rát. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ dẫn đến mù loà. Ngoài ra, môi trường ánh sáng quá mạnh sẽ khiến mắt phải nheo và điều tiết liên tục, từ đó dễ gây mỏi mắt.
Tránh khói thuốc: Khói thuốc không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, khói thuốc còn là tác nhân dẫn đến tình trạng khô mắt và suy giảm thị lực.
Khám mắt định kỳ: Mắt chúng ta luôn cần được khám định kỳ, ít nhất 6 tháng/lần để kiểm tra tình hình sức khoẻ của mắt, đồng thời phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh về mắt nếu mắc phải.
Dùng thuốc nhỏ mắt: Việc sử dụng thuốc nhỏ mắt hàng ngày sẽ giúp chúng ta bổ sung những chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống không đáp ứng đủ. Thế nên, hãy lựa chọn các sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, Chondroitin Sulfate, Acid Amin… để làm dịu mắt khi mỏi mệt, nuôi dưỡng và phòng ngừa các bệnh về mắt. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhỏ mắt.
Hạn chế sử dụng máy vi tính, điện thoại (smartphone), máy tính bảng (ipad): Theo những thống kê mới nhất của các tổ chức y tế, 70% học sinh, sinh viên bị bệnh về mắt trong đó, 53% bị cận thị, 17% bị loạn thị… Đây là một con số rất đáng báo động và cần có những giải pháp cũng như kiến thức chuyên môn để ngăn ngừa tình trạng này.
Các bệnh về mắt không chỉ gây khó khăn cho sinh hoạt mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển tâm sinh lý, trí tuệ của thế hệ trẻ trong tương lai.
Hiện nay công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ, bởi vậy việc loại bỏ hoàn toàn các thiết bị điện tử trong học tập và giải trí là điều không thể. Thay vào đó, để chăm sóc mắt cho học sinh, sinh viên chúng ta nên ưu tiên giải trí bằng âm nhac, vận động thể lực hơn là giải trí bằng mắt./.
Võ Thị Thùy Trang – Trung tâm Y tế TP Long Xuyên
