Vào mùa lạnh nguy cơ bị đột quỵ cao hơn rất nhiều, bệnh xảy ra đột ngột, không thể kiểm soát. Đây là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, cướp đi mạng sống của bất cứ ai, nhưng nếu quan tâm chăm sóc sức khoẻ đúng cách, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa đột quỵ.
Dấu hiệu cảnh báo cơn đột quỵ trước 1 tuần
Mệt mỏi: Đây là một dấu hiệu không rõ ràng của đột quỵ. Người bệnh cảm thấy mệt mỏi, không làm được việc nặng, đi lại nhanh mất sức… do tuần hoàn kém, máu lưu thông lên não giảm sút và tim phải làm việc vất vả hơn.
Đau tức ngực: Đây là dấu hiệu đột quỵ trước 1 tuần khá phổ biến, chiếm khoảng 70%. Cơn đau có thể xuất hiện vào bất kỳ lúc nào, ngay cả khi đang nghỉ ngơi.
Buồn ngủ, chân tay phù nề: Đây là dấu hiệu đột quỵ khá rõ rệt nhưng ít ai để ý. Tình trạng này là do máu lưu thông kém, tim phải tăng cường bơm máu trong khi các chi, tĩnh mạch phình giãn do bị thiếu máu, gây phù. Nếu thấy có triệu chứng này bạn hãy nhanh chóng đi kiểm tra để được điều trị kịp thời.
Khó thở, thở không đều: Tình trạng khó thở hoặc hơi thở đứt quãng là dấu hiệu cảnh báo tim đang yếu dần, khiến phổi không nhận đủ oxy nên đây là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề liên quan đến lưu thông máu và báo trước cơn đột quỵ bạn cần lưu ý.
Choáng váng, đầu óc quay cuồng: Trước khi đột quỵ một tuần, người bệnh thường có cảm giác hoa mắt, chóng mặt. Dấu hiệu này cảnh báo tình trạng tim hoạt động kém khiến máu lưu thông lên não chậm.
Cách phòng tránh đột quỵ mùa lạnh
Luôn giữ ấm cho cơ thể: Hạn chế thời gian ở ngoài trời lạnh. Nếu bạn ra ngoài, hãy mặc ấm, nhiều lớp, che đầu và tay, đi tất và giày ấm. Đặc biệt là khi vừa thức dậy, nên làm nóng cơ thể bằng một vài động tác nhẹ sau đó mới nên bước ra ngoài. Điều này sẽ giúp nhiệt độ cơ thể không bị thay đổi đột ngột làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Đừng cố gắng hoạt động quá sức: Không hoạt động quá gắng sức trong thời tiết lạnh. Ngay việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức. Vì khi ở ngoài trời lạnh cũng thúc đẩy cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.
Đừng để cơ thể trở nên quá nóng: Mặc quần áo ấm sau đó tham gia hoạt động thể chất có thể dẫn đến cơ thể bị nóng bức. Ngược lại với lạnh, quá nóng sẽ làm cho các mạch máu đột ngột giãn ra và có thể dẫn đến hạ huyết áp ở một người bị bệnh tim mạch. Nếu bạn hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy bạn đang bị quá nóng và không ổn. Nếu bạn bị bệnh tim mạch, hãy coi đây là dấu hiệu nguy hiểm. Hãy dừng việc bạn đang làm và vào ngay trong nhà.
Hạn chế uống rượu, bia: Khi uống rượu, bia vào cơ thể sẽ nóng cho nên nhiều người thường nghĩ rằng vào mùa lạnh khi thời tiết lạnh uống rượu, bia sẽ tốt. Nhưng điều này hoàn toàn sai lầm, chất cồn có trong rượu sẽ làm huyết áp tăng cao, gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não.
Tắm đúng cách
– Không tắm và gội đầu cùng một lúc.
– Khi đói thì không được đi tắm hoặc vừa mới ăn xong cũng không nên đi tắm ngay mà cần ngồi nghỉ một lúc rồi mới tắm.
– Phải tắm nơi kín gió, ấm áp và không được tắm sau 10 giờ đêm. Những ngày lạnh, khi vào ban đêm nhiệt độ xuống thấp sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Chính vì vậy, tắm vào thời điểm này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong cao.
– Dù cho vào mùa lạnh bạn tắm với nước nóng nhưng cũng không nên tắm quá lâu vì rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, nhiễm lạnh, dẫn tới rối loạn nhịp tim. Tốt nhất, chỉ nên tắm trong khoảng 10 phút và phải lau khô người ngay sau khi tắm.
Thiết lập một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh
– Thực hiện chế độ ăn đủ chất để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng chống rét, bổ sung các loại vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
– Giảm lượng cholesterol trong cơ thể bằng cách ăn nhiều rau củ quả bổ sung thêm vitamin, chất xơ,… giúp bảo vệ tim mạch, giảm huyết áp và phòng tránh tai biến mạch máu não, đột quỵ trong mùa lạnh.
– Thường xuyên vận động để rèn luyện thể chất để nâng cao sức khỏe.
Ngoài ra, chúng ta cần:
– Điều trị tốt bệnh huyết áp cao (nguyên nhân chính gây đứt mạch máu não).
– Phòng và điều trị tiểu đường (yếu tố nguy cơ gây mảng xơ vữa động mạch lớn, dẫn đến thiếu máu ở não).
– Khắc phục tình trạng tăng cholesterol máu cùng với triglyceride máu.
– Phòng và trị bệnh đa hồng cầu (có thể gây cơn thiếu máu não hay nhũn não).
– Nên ăn nhiều rau củ quả; hạn chế muối; đời sống tình cảm tâm lý ổn định, tránh những xúc động hay chấn thương quá mức.
– Thay đổi nếp sống tĩnh tại, ít vận động; tăng cường tập thể dục, vận động vừa sức sao cho phù hợp với tình hình sức khỏe.
– Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên./.
Nguyễn Thái An – Trung tâm Y tế Châu Thành
